استپ وزنی چیست ؟(Weight Plateau)
هنگامی که در طی دوره کاهش وزن ،تغییرات وزن کاهش میابدو یا متوقف می شود.
این توقف برای اکثر افرادی که در مسیر کاهش وزن هستند ،اتفاق می افتد .(حتی کسانی که رژیم و ورزش خود را نیز بطورجدی دنبال می کنند).
چرا استپ وزنی اتفاق می افتد؟
پس از گذشت این مدت و سوزانده شدن چربی و قند ،عضلات برای انجام فعالیت خود به میزان پایه ای از کالری احتیاج دارند ،بنابراین آن مقدار کم کالری دریافتی به مصرف عضلات می رسد،
بعبارتی کالری دریافتی برابر با کالری مصرفی بدن می شود.
چگونه استپ وزنی را از بین ببریم؟
- کالری مصرفی را کاهش دهید.
- برنامه کاهش وزن خود را مجددا ارزیابی کنید.
- بیشتر ورزش کنید.
