انواع چربی شکمی و نحوه از بین بردن آنها:
- چربی جلدی: نوعی چربی سطحی است که در ناحیه بالاترشکم جمع شده، این چربی ها ریسک ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 ،انواع سرطان و بیماری عروق کرونر قلب را افزایش میدهند.
- چربی احشایی:نوع دیگری چربی شکمی است که اطراف اندامهای درونی مانند کلیه و کبد قرار میگیرد و این نوع چربی به علت تاثیرپذیری بالا از انواع هورمون ها باعث افزایش ریسک ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت وابسته به انسولین می شود.
این دو نوع چربی با گذشت سن به یکدیگر تبدیل می شوند،به گونه ای که چربی جلدی در دوران جوانی به چربی احشایی در بزرگسالی تبدیل شده و ریسک ابتلا به انواع سندرم های متابولیک را افزایش میدهد.
و اما چگونه از شر این چربی ها خلاص شویم؟!
× نوشیدنی های شیرین ممنوع
× الکل ممنوع
- ورزش کنید.
- فیبر را در رژیم غذاییتان افزایش دهید.
- کیفیت خوابتان را افزایش دهید.
- پروتئین بیشتری مصرف کنید.
- چای سبز و آب بیشتری بنوشید.
- از انواع کلم،بروکلی و گل استفاده کنید.
- تخم مرغ آب پز ،حبوبات و انواع مغز ها را به رژیم غذاییتان اضافه کنید.
