چه مدت بعد از جراحی لاغری (مانند اسلیو) می توان ورزش کرد؟
یکی از سوالاتی که پس از جراحی به کرات پرسیده می شود،درباره ورزش ،زمان شروع آن و نحوه آن به گونه ای است که کمترین آسیبی وارد شود ،می باشد.
ورزش یکی از مهم ترین مسائل بعد از جراحی است که در کنار رژیم غذایی کمک شایانی به کاهش وزن می کند .
چرا انجام فعالیت های ورزشی پس از جراحی لازم است؟
ورزش کردن یکی از روشهای دستیابی به سلامتی بعد از جراحی است که با کمک بر حفظ ماهیچه ها ،بهبود فعالیت مفاصل ،جلوگبری از افتادگی پوست و همچنین تسریع کاهش وزن ،ضروری به شمار می رود . علاوه بر اینها ،ورزش باعث کاهش ریسک ابتلا به فشار خون بالا،دیابت و بیماریهای قلبی عروقی می شود.
با چه نوع ورزشی پس از جراحی می توان ورزش را شروع کرد؟
- با فعالیتهای آهسته شروع کنید.
- انجام فعالیتهایی مانند راه رفتن به مدت 5 تا 10 دقیقه در روز می تواند بسیار مفید باشد. اگرچه در زمانهای نخست ممکن است انجام آن کمی دردناک و سخت باشد ،اما سعی کنید آنرا انجام دهید.
- به آرامی فعالیت خود را افزایش دهید.
- با شروع روند بهبودی می توانید،فعالیت های خود را به آرامی افزایش داده و با کاهش دردهای پس از عمل(حدود 2 هفته بعد از آن )مدت و کیفیت ورزش را افزایش دهید. اما از بلند کردن وزنه های 4 kg به بالا اجتناب کنید.
- از ورزشهای تعادلی پرهیز کنید.
- بعد از انجام جراحی ،مرکز کنترل بالانس بدنتان به علت تغییر وزن و استایل بدن به سرعت تغییر می کند تا با استایل جدید بدنتان هماهنگ شده به همین علت بهتر است تا 6 ماه پس از جراحی از انجام فعالیت های تعادلی بپرهیزید.
چه ورزشی بعد از انجام جراحی بهتر است؟
ورزشها دو دسته هستند:
- هوازی :مانند راه رفتن /دوچرخه
- ورزشهای قدرتی :وزنه برداری /شنا
- راه رفتن 2.شنا 3.دوچرخه سواری 4.پس از 6 ماه وزنه برداری و ورزشهای قدرتی
**سعی کنید حتما ورزش را وارد برنامه هایتان کنید وسعی کنید ورزشهای سبک که قبلا از آنها اجتناب می کردید مانند :یوگا و ورزشهای هوازی را امتحان کنید.
-
پیش از انجام فعالیتهای ورزشی بهتر است با جراح خود مشورت کنید.
