بعد از انجام جراحی لاغری چه ورزشهایی را باید انجام دهید؟ 5 مورد که باید بدانید.
رژیم غذایی و ورزش بعد از جراحی های لاغری بسیار حائز اهمیت است و در ادامه کاهش وزن بعد از جراحی نقش بسزایی دارد.
چه مدت بعد از انجام جراحی میتوان ورزش و فعالیت فیزیکی را شروع کرد؟
انجام فعالیت فیزیکی بعد از جراحی به ریکاوری هر چه سریعتر شما کمک میکند، همچنین باعث کاهش احتمال تشکیل لخته و بهبود زخمها میشود.
اگر جراحی به روش لاپاروسکوپی انجام داده باشید، ظرف مدت دو تا چهار هفته قادر به انجام ورزش خواهید بود اما در صورتیکه جراحی باز انجام داده باشید حدود 12 هفته بعد از جراحی قادر به ورزش میباشید.
پیاده وری یکی از اولین ورزشهایی است که میتوانید پس از جراحی انجام دهید، علاوه بر آن میتوانید دوچرخه سواری و ورزشهای ایروبیک را نیز انجام دهید. همچنین پس از بهبود زخمها میتوانید شنا را نیز شروع کنید.
پس از انجام جراحی لاغری چه ورزشهایی را انجام دهیم؟
پس از انجام جراحی لاغری بایستی از ورزشها و فعالیت های فیزیکی سبک در حدود 10 دقیقه در روز شروع کرده و بتدریج آن را افزایش داد. برای شروع میتوانید از بعنوان مثال از روزی 10 دقیقه پیاده روی شروع کرده و سپس با نظر تیم پزشکی خود به انجام ورزشهایی مانند شنا، دوچرخه سواری، دوی آرام، رقص، یوگا و ایروبیک بپردازید.
در انجام فعالیت های ورزشی سعی کنید ورزشهای استقامتی و انعطاف پذیری را در کنار هم در برنامه تان بگنجانید، بدین صورت علاوه بر تسریع بهبودی وضعیت بدنی، میتوانید مقدار بیشتری از چربی هایتان را بسوزایند و هر چه زودتر به اندام ایده ال خود برسید.
چه مقدار ورزش پس از انجام جراحی لاغری لازم است؟
بهتر است ورزش کردن را در برنامه هرروز خود بگنجانید و در طول یک هفته حداقل 2 ساعت ورزش کنید، بدین صورت که میتوانید حداقل 5 روز در هفته و هر روز به مدت 30 دقیقه ورزش کنید. یک روش دیگر نیز انجام ورزشهای سنگین به مدت 75 دقیقه در هفته است که بسته به توانایی خود میتوانید آن را به روزهای مختلف تقسیم کنید.
ورزش کردن پس از انجام جراحی لاغری چه مزایایی دارد؟
- به کاهش ورزن بیشتر کمک میکند.
- متابولیسم بدنتان را بالا میبرد.
- ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و حتی سرطان را کاهش میدهد.
- اعتماد به نفستان را بالا میبرد.
- به تقویت عضلات و استایل بدنیتان کمک میکند.
- به حفظ الاستیسیتی پوستتان کمک میکند.
- به بهبود روحیه تان کمک میکند.
آیا ورزش به رفع افتادگی پوست پس از انجام جراحی لاغری کمک میکند؟
بله، به طور معمول در جراحی های لاغری مقدار اضافی چربی و پوست از منطقه مورد نظر برداشته میشود، اما معمولا روند کاهش وزن پس از انجام جراحی همچنان ادامه خواهد داشت و بنابراین باز هم پوست آن ناحیه دچار افتادگی میشود. در این صورت بهترین راه برای حفظ کشیدگی پوست انجام ورزش است، بدین صورت که با انجام ورزش و تقویت عضلات میتوان تا حدی این کشیدگی را حفظ کرده و از افتادگی بیش از حد آن جلوگیری کرد.
