پرخوری عصبی چیست؟
- در برخی مواقع پرخوری صرفا به قصد سیر شدن نیست و برای احساس راحتی ،رفع اضطراب ،یا پاداش دادن به خود انجام می گیرد.
- همچنین گاهی با احساس تنهایی ،ممکن است تلفن را برداشته و برای خود چند غذای فست فودی سفارش دهیم . در همه این موارد دچار پرخوری عصبی هستیم.
- در پرخوری عصبی احساس سیری ایجاد نمی شود و فرد مدام به خوردن ادامه می دهد.
تفاوت گرسنگی با پرخوری عصبی:
- درپرخوری عصبی احساس گرسنگی ناگهان بوجود می آید ،اما در گرسنگی فیزیکی این حس تدریجی است.
- درپرخوری عصبی خبری از سیر شدن نیست.
- در پرخوری عصبی پس از اتمام غذا احساس ناراحتی و شرم از خوردن آن غذا در فرد بوجود می آید.
چگونه پرخوری عصبی را کنار بگذاریم؟!!
- عوامل ایجاد آن را بشناسید: استرس ، خشم ، عصبانیت ، تنهایی ، احساس خلا وجودی و تاثیرات اجتماعی
- مواد غذایی که مصرف می کنید را برای خود یادداشت کنید.
- مواد غذایی سالم خریداری کنید.
- از پزشک خود کمک بگیرید.
- مراقبه ،مدیتیشن و یوگا کنید.
- ورزش کنید.
