14 راهکار شکستن استپ وزنی

در مسیر کاهش وزن ،ممکن است در بازه ای وزن ثابت شده و کاهش وزن رخ ندهد در این مقاله به 14 روش جهت شکستن استپ وزنی می پردازیم:

1. مقدار کربوهیدرات مصرفی را کاهش دهید.
2. فعالیت روزانه و ورزشی خود را بیشتر کنید.
3. ماده غذایی خود را به لحاظ مقدار پایش کنید.
4. مصرف پروتئین را افزایش دهید.
5. استرس و اضطراب خود را مدیریت کنید.
6. در فواصلی روزه بگیرید.
7. الکل مصرف نکنید.
8. فیبر بیشتر مصرف کنید.
9. آب ،قهوه ،چای بنوشید.
10. پروتئین را بطور پراکنده در روز مصرف کنید.
11. خوابتان را بهبود ببخشید.
12. تا جایی که می توانید فعالیت کنید.
13. سبزیجات را در وعده غذایی خود جای دهید.
14. به ترازو اطمینان نکنید،کاهش وزن شما ممکن است در اثر کاهش آب بدنتان یا کاهش حجم عضله شما باشد.